Как перестать грустить и начать получать от праздников удовольствие и радость

Для большинства из нас праздник ассоциируется с весельем, счастьем, радостью. Но частенько к нам закрадываются тоска, грусть и даже чувство одиночества. Эти ощущения возникают как в разгар праздника, так и после него. По статистике, около 50% населения испытывают эти чувства в той или иной степени выраженности. Что же их вызывает ? От чего они зависят и как можно этого избежать?

2362
0

Ответы на эти важные вопросы мы получим, если поймем причины. Как говорил один известный философ: «Будьте внимательны к своим мыслям, они начало ваших поступков». Но, оказывается, не только поступков, а еще и начало наших эмоций и физического самочувствия. Не ситуация влияет на наше состояние, а то, как мы ее оцениваем. Структура мышления представляет из себя некий набор «призм», через которые мы смотрим на мир и которые периодически сменяют друг друга. Итак, основная причина грусти и тоски – это наши мысли. Они подкрадываются как партизаны и предательски меняют настроение праздника. В большинстве случаев этот процесс проходит автоматически, и мы осознаем лишь неприятные последствия.  

Я запомнил празднование нового года на первом курсе. Мы собрались с друзьями в очень уютном деревянном домике, расположенном у подножья горного массива. Атмосфера была сказочной – заснеженные высоченные ели, украшенные гирляндами и огоньками, сугробы пушистого снега, доброжелательная и веселая атмосфера праздника пропитывала каждый сантиметр пространства. Я пошел в соседний домик, там был прокат настольных игр, и совершенно случайно увидел за одной из елей сидящую на снегу девушку из нашей кампании. Она явно не ожидала быть увиденной и смеясь, пыталась вытереть слезы.

Из нашей беседы я понял, что ей стало очень одиноко и грустно, несмотря на праздничную атмосферу. На вопрос «что случилось?», она отвечала, что не знает: «просто стало грустно, и все». В результате мы все же выяснили, что ее грусть начала возникать в момент, когда было очень весело, смешно и кто-то сказал о том, как сейчас здорово. Следом появились мысли о том, что «скоро все это закончится и опять начнется неинтересная учеба, отсутствие личной жизни и ее последствий, рутинная и серая жизнь, ощущение бессмысленности существования».   

Конечно, с такими мыслями каждому из нас как минимум взгрустнется, а, возможно, настроение полностью испортится на все праздники. Все зависит от степени невроза, в котором человек живет, и структуры мышления. Чем больше претензий мы предъявляем себе и миру, чем больше катастрофизируем происходящее и зависим от мнения других людей и навязанных стереотипов, тем больше неудовлетворённость жизнью в целом. Хотя мы можем от себя же этот факт скрывать за установкой «в принципе, все у меня хорошо».

Начните исследовать себя, и ваша жизнь, эмоции, состояние начнут меняться. Не моментально конечно. Но это позволит задуматься о том, как вы живете (возможность осознать, что необходимо изменить в жизни) и как вы думаете (возможность поменять восприятие, мышление).   

Расширяйте восприятие, выходите за рамки своего видения, стереотипов мышления и не бойтесь предположить как-то иначе! Трудно, но это того стоит.  

Инструкция для внутренней «балансировки»

1 шаг. Осознать, в какой момент начало меняться состояние, что происходило, какой была ситуация. Что послужило стимулом для изменения состояния и возникновения негативных мыслей.

2 шаг. Понять, как вы оценили эту ситуацию, что вы думали, какие мысли появились. Их может оказаться очень много. Они могут быть в виде различных образов и сюжетов. Начните их исследовать и углубляться в каждую мысль, как бы «раскручивать» ее.

Например, «Я здесь никому не интересна, со мной не хотят общаться», «Скоро закончится все это и начнутся серые и нудные будни», «Как хорошо сейчас и как не хочется, что бы это заканчивалось», «Это веселье бессмысленно, как собственно и вся жизнь. Зачем все это?»

3 шаг. Посмотреть на ситуацию или мысли с другого ракурса. Подвергните сомнению то, что вы осознали, задайте себе вопросы «Действительно ли это так?», «Как мне польза от этих мыслей?», «К чему они меня приведут или приводят?», «Как я могу подумать, посмотреть на ситуацию по-другому?»

об авторе

Максим Зрютин, руководитель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, практикующий психолог, стаж более 10 лет

Персональный сайт

Психология

Комментарии